bialko na noc

ninja350: 1) Im bardziej obrobisz termicznie białko jaja, czyli ugotujesz czy usmażysz, tym łatwiej będzie się przyjswajało. Jednak traktować to można w kategori niuansów. No ale po treningu na twardo, a na noc na miekko ;) Jajecznica dość długo będzie zalegała w żołądku, ze względu na sporą zawartość tłuszczu, więc po treningu raczej nie. Na noc [...]

[...] na porcje?czyli przy mojej wadze 104kg powinno to być około 20g w porcji. A w jakich porach dnia?po treningu zamierzam brac reanimatora plus creatine xplode,natomiast na noc prolong bialko. Kiedy więc glutamine?zawsze dodawalem do bialka na noc i bralem po treningu ale przy obecnych suplementach(reanimator,prolong) nie wiem czy nadal jest sens?

HCsXe: Monohydrat kreatyny brałbym z faza ładowania. Jak to zrobić zostąło juz wielokrotnie w tym watku opisane, więc odszukaj sobie i spawdz, żebym się nie powtarzał Glutmaina - po treningu siłowym w dawce 200mg/kg m.c. Ewentualnie możesz wrzucić jeszcze połowę napisanej procji rano, do śniadania. Białko serwatki jako źródło biaka któregoś z [...]

Życzę powodzenia i szybkich efektów. 1. Brzuch możesz codziennie a możesz i co 2 dni(jak zwykły trening robisz to po). 2. Oczywiście że można kupić. Pewnie nawet na allegro. W sklepach z sprzętem są. 3. Przed basenem dostarcz trochę więcej węgli i po. Jak lubisz to chodź. 4. Pewnie trochę mniej ale też są wartościowe. 5. Przed. 6. Na noc lepiej [...]

ok zamiast tego razowca skłaniał bym się do ryży brązowego/kaszy po treningu ta oliwa to nie bardzo, daj do posiłku nr 2 na noc białko, ale jakie? jak na bazie serwatki to ok ale dodaj do tego twaróg/ew białka jaj

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i na noc glutaine i bałko polecam z treca Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

[...] Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc to dorzucic do tego bialko ew. pije odzywke bialkowa do tego) Odpowiem już teraz na Twoje pytania dot. ryżu/makaronu. Ryż brązowy/kasze/makaron durum --> WW o niskim IG, ryż [...]

baton mozesz kupic np ten z olimpu stoją po około 6 zeta i sa bardzo dobre,a na pewnym serwisie nawet za 4,5 twaróg daj półtłusty , bo chudy ciezki do wepchniecia,suchy(bynajmiej dla mnie mnie)albo jak mówisz tune w oleju, zawsze tez mozesz zastapic odżywka białkowa, białko z kolacji zostaw na noc, w zamian za to daj normalną szamę Zmieniony [...]

PO trening masz zjeść BIAŁKO SZYBKOWCHŁANIALNE a nie jajka czy twaróg które bardzo wolno się wchłaniają, do tego WĘGLOWODANY, rozumiesz?? czyli po treningu np. ryz bialy + owoc + kura/ makaron + owoc + bialko w prochu + mieso etc a na noc przed snem zjedz ten twaróg... Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-13 20:04:05

przepraszam już się poprawiam :-) nie zdażyłam wczoraj spisać :D Fit princessa Naleśniczki białko jaj 30g – ubijamy lekko 20 g odżywka – u mnie biała czekolada 20g mąka – pszenna/jaglana/ryżowa 1-2 łyżki wody odrobina oleju kokosowego do smażenia składniki mieszamy, dodajemy ubite białko, smażymy na oleju kokosowym małe placuszki Bardzo krótki [...]

No właśnie wczoraj spędziłam cały wieczór nad wyborem i nic z tego nie wyszło Mam straszny dylemat.. :D Mi białko jest potrzebne na noc. więc powinno być dłużej wchłanailne i chyba z mniejszą ilością weglowodanów i tłuszczy :) Najlepiej samo białeczko hehe Tak mi się przynajmniej wydaje :) Szukałam szukałam... az się wkurzyłam - że to takie [...]

łaaa dzieki za zainteresowanie! ;D po koleiii Morales - thx, czyli na śniadanie zostaje jajo, to nawet lepiej bo bardziej je lubie od twarogu ;) Z tym serkiem wiejskim to bieda, kazeina brzmi groźnie hahah ;D czyli co na wieczór, może faktycznie kupić jakieś białko po prostu? Orzechy włoskie jem często do śniadania, postaram sie to jakoś sensownie [...]

Dzięki wszystkim za rady. Serio :) Dokupiłem polecane proteinki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html A przy okazji kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_+_3x_Twister_shake-opis26759.html oraz shaker, bo jakoś trzeba to mieszać (promocyjny za 6zł nie wchodził niestety, choć był niby [...]

Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]

[...] i to z prochu? Nie wiem ale nie jestem zwolennikiem lykania w innej porze duzej ilosci prochu (bialka) niz posilek potreningowy. Nie wiem - ale na noc chyba lepszejszym wyjsciem niz te 60g bylo by nawet 40g + jajca/ser z naciskiem na jajka? Zawsze to jakis element (bialko) z prawdziwego zarcia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-31 14:28:20

Poza tym łykanie odżywki białkowej wiąże się z gwałtownym podniesieniem poziomu cukru we krwi, a na redukcji utrzymanie stałego, niskiego poziomu jest priorytetem. Stąd też sądzę jak Solaros, że białko only po trenie Co do picia go na noc, ja bym był głodny po białku i z głodu bym się obudził o 2 w nocy, lepiej zjeść twaróg lub kombo twaróg+jajo [...]

[...] i przyjemnie ale ten minus ze jakas czesc i tak nie zostanie 'przyswojona' - chemia jakby nie patrzec Ja ogolnie w dni wolne ograniczam proch do mimimum (na noc tylko) i bialko na poziomie 2,5-2,7 - a wpycham i tak nieludzkie jak dla mnie ilosci produktow bialkowych(jaja/ryby/miecho/sery) Za to 2shake'i + baton w DT zalatwia sprawe po czesci. [...]

na sniadanie to cos co latwo wchodzi zalezy od osoby jajca jajca z bekonem jajca z razowym jajca z owsianymi bialko + owsiane bilako + jajca + owsiane najeczesciej spotykane mixy na noc znowu cos co jest dluzej trawione twarog + oliwa jajca + oliwa proch + oliwa proch + twarog + oliwa proch + jajca + oliwa Eltoro_KrK duchem czuje sie na 21 ale [...]

jest taka opcja że zamiast tej ryby wieczorem twaróg? podobno dobry jest na noc bo ma białko które wolno się wchłania czy cos takiego xD co wy na to:P? kurde nie edytowałem xd chyba to nie wyjdzie bo nie jak dam twaróg to mnie moge tego zasranego zapotrzebowania na wyszstko dobrze zrobić xd chyba że będę pił 50ml oliwy z oliwek to wtedy tłuszcze i [...]